نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2
  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    May 2018
    شماره عضویت
    652
    عنوان کاربر
    Junior Member
    میانگین پست در روز
    0.02
    نوشته ها
    1
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    ارگونومی کار با کامپیوتر

    ارگونومی کار با کامپیوتر


    نتایج بکارگیری اصول ارگونومی در محیطهای کاری
    پیشگیری از اختلالات اسکلتی – عضلانی در بین شاغلین ( مانند کمر درد ، سندرم تونل کارپال یا درد شدید درمچ دست ، گردن درد ناحیه زانو یا آرنج و …
    کمک به پیشگیری از حوادث شغلی
    افزایش میزان رضایتمندی کارکنان
    افزایش رفاه و آسایش کارکنان
    کمک به افزایش بهره وری در کار

    حداقل ویژگیهای یک محیط کار مناسب برای کاربران کامپیوتر
    وجود سیستم تهویه مطبوع
    نور کافی و مناسب
    استفاده از میز مخصوص که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد .
    استفاده از صندلی ارگونومیک با قابلیت تنظیم ارتفاع .
    استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها .
    استفاده از copy holder برای خم نکردن بیش از حد گردن.
    با وجود رعایت نکات یاد شده ، باز هم امکان بروز بیماریهای خاص برای اپراتور وجود دارد .
    کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست ، ممکن است سبب بروز انواع عوارض شوند.
    برای پیشگیری از این عوارض ، نكات ساده و مهم زیر را هنگام كار با كامپیوتر رعایت كنید:
    persianbax
    اختلالات اسکلتی – ماهیچه ای ناشی از کار (WMSDs)


    به تناوب از پشت میز كامپیوتر برخاسته، و با نرمشهای خیلی ساده، گردن ، بازو ، مچ دست و پاها را حركت دهید. برای این منظور نرم افزار Stretch Break می تواند به شما کمک زیادی کند.این نرم افزار در مدت زمانهایی که از طرف خود شما مشخص می گردد بر روی صفحه مانیتور شما ظاهر شده و انواع نرمشها را به شما نشان می دهد و شما می توانید به همراه آن چند دقیقه نرمش نمائید.
    صفحه مانیتور (صفحه نمایش) را طوری تنظیم كنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یك خط مستقیم قرار گیرند. این وضعیت برای چشمان شما راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت.
    فاصله صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین 50 تا 60 سانتی متر باشد.
    ارتفاع میز کامپیوتر باید بین 66 تا 71 سانتی متر باشد.
    هر 30 دقیقه به اشیائی که در فاصله 6 متری قرار دارند.
    چند دقیقه چشم بدوزید.
    ترجیحاً از یک زیر پایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید.این وسیله به راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند.
    میز کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود در استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد.
    روشنایی محل کار باید مخلوطی از نورسفید و زرد بوده )ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود) و شدت آن درحدود ۳۰۰ لوکس باشد .
    سطح صفحه کلید، تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد، به طوری که هنگام کار، ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد. موقعیت mouse در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه کلید است.

    استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها
    برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر هنگام تایپ یک نوشته یا نامه ، استفاده از نگهدارنده های کاغذ برای قرار دادن نامه روی آن لازم است.
    برای اتاق کار، دمای 23-19 درجه سانتی گراد و رطوبت حدود ۵۰ درصد مناسب است.
    بهتر است با باز کردن درب و پنجره ها و یا تعبیه دستگاه تهویه ، هوای اتاق به طور مرتب تعویض شود.

    ویژگی های صندلی ارگونومیک
    ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد. ارتفاع صندلی ، 41 تا 52 سانتی متر توصیه می شود.
    سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض 40 تا 48 سانتی متر باشد.برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود.
    ضخامت تشک در حدود ۴ تا ۵ سانتی متر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، نرم باشد.
    زاویه پشتی با تشک صندلی ، حداقل ۹5 تا ۱۱۰ درجه باشد. 5- عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتی متر باشد.ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین ۵۰ تا 82 سانتی متر توصیه می کنند.صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر (ارتفاع 15 تا 20 سانتی متراز پایین) داری یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد.
    صندلی های مورد استفاده در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد. همچنین دارای ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. شیب کف صندلی ۵ تا ۱۵ درجه برای تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد.
    persianbax
    نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر

    منبع: دانشجویان بهداشت حرفه ای

  2. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Jun 2018
    شماره عضویت
    679
    عنوان کاربر
    Junior Member
    میانگین پست در روز
    0.04
    نوشته ها
    1
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    نقل قول نوشته اصلی توسط sir1 نمایش پست ها
    ارگونومی کار با کامپیوتر


    نتایج بکارگیری اصول ارگونومی در محیطهای کاری
    پیشگیری از اختلالات اسکلتی – عضلانی در بین شاغلین ( مانند کمر درد ، سندرم تونل کارپال یا درد شدید درمچ دست ، گردن درد ناحیه زانو یا آرنج و …
    کمک به پیشگیری از حوادث شغلی
    افزایش میزان رضایتمندی کارکنان
    افزایش رفاه و آسایش کارکنان
    کمک به افزایش بهره وری در کار

    حداقل ویژگیهای یک محیط کار مناسب برای کاربران کامپیوتر
    وجود سیستم تهویه مطبوع
    نور کافی و مناسب
    استفاده از میز مخصوص که دارای عرض و ارتفاع استاندارد باشد .
    استفاده از صندلی ارگونومیک با قابلیت تنظیم ارتفاع .
    استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها .
    استفاده از copy holder برای خم نکردن بیش از حد گردن.
    با وجود رعایت نکات یاد شده ، باز هم امکان بروز بیماریهای خاص برای اپراتور وجود دارد .
    کم تحرکی هنگام کار با کامپیوتر ، چشم دوختن در مدت طولانی به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست ، ممکن است سبب بروز انواع عوارض شوند.
    برای پیشگیری از این عوارض ، نكات ساده و مهم زیر را هنگام كار با كامپیوتر رعایت كنید:
    persianbax
    اختلالات اسکلتی – ماهیچه ای ناشی از کار (WMSDs)


    به تناوب از پشت میز كامپیوتر برخاسته، و با نرمشهای خیلی ساده، گردن ، بازو ، مچ دست و پاها را حركت دهید. برای این منظور نرم افزار Stretch Break می تواند به شما کمک زیادی کند.این نرم افزار در مدت زمانهایی که از طرف خود شما مشخص می گردد بر روی صفحه مانیتور شما ظاهر شده و انواع نرمشها را به شما نشان می دهد و شما می توانید به همراه آن چند دقیقه نرمش نمائید.
    صفحه مانیتور (صفحه نمایش) را طوری تنظیم كنید تا ستون فقرات شما به صورت مستقیم قرار گرفته و چشمان شما با قسمت بالایی صفحه نمایش در یك خط مستقیم قرار گیرند. این وضعیت برای چشمان شما راحتی بیشتری به همراه خواهد داشت.
    فاصله صفحه مانیتور تا چشمان شما باید بین 50 تا 60 سانتی متر باشد.
    ارتفاع میز کامپیوتر باید بین 66 تا 71 سانتی متر باشد.
    هر 30 دقیقه به اشیائی که در فاصله 6 متری قرار دارند.
    چند دقیقه چشم بدوزید.
    ترجیحاً از یک زیر پایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید.این وسیله به راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند.
    میز کار را طوری قرار دهید که روشنایی لامپ های سقف در طرفین قرار گیرد و از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری شود در استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد.
    روشنایی محل کار باید مخلوطی از نورسفید و زرد بوده )ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود) و شدت آن درحدود ۳۰۰ لوکس باشد .
    سطح صفحه کلید، تقریباً هم ارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچ ها به طور عادی روی صفحه کلید ها قرار گیرد، به طوری که هنگام کار، ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گرفته و زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد. موقعیت mouse در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه کلید است.

    استفاده از زیرپایی برای قرار گیری مناسب و راحت پاها
    برای به حداقل رساندن فشار بر روی گردن و کمر هنگام تایپ یک نوشته یا نامه ، استفاده از نگهدارنده های کاغذ برای قرار دادن نامه روی آن لازم است.
    برای اتاق کار، دمای 23-19 درجه سانتی گراد و رطوبت حدود ۵۰ درصد مناسب است.
    بهتر است با باز کردن درب و پنجره ها و یا تعبیه دستگاه تهویه ، هوای اتاق به طور مرتب تعویض شود.

    ویژگی های صندلی ارگونومیک
    ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد. ارتفاع صندلی ، 41 تا 52 سانتی متر توصیه می شود.
    سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض 40 تا 48 سانتی متر باشد.برای افراد چاق صندلی های پهن تر توصیه می شود.
    ضخامت تشک در حدود ۴ تا ۵ سانتی متر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، نرم باشد.
    زاویه پشتی با تشک صندلی ، حداقل ۹5 تا ۱۱۰ درجه باشد. 5- عرض پشتی صندلی باید حداقل 32 تا 36 سانتی متر باشد.ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین ۵۰ تا 82 سانتی متر توصیه می کنند.صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر (ارتفاع 15 تا 20 سانتی متراز پایین) داری یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد.
    صندلی های مورد استفاده در کار با رایانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد. همچنین دارای ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. شیب کف صندلی ۵ تا ۱۵ درجه برای تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد.
    persianbax
    نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر

    منبع: دانشجویان بهداشت حرفه ای

    برای خرید صندلی ارگونومیک یا طبی به این چند نکته هم توجه کنید.

    برای انتخاب و خرید یک صندلی ارگونومیک مناسب و با کیفیت لازم است چند نکته مهم را در نظر بگیریم که در زیر به ان ها اشاره می کنیم:

    ارتفاع صندلی: زمانی که کاربر بر روی صندلی می نشیند باید این امکان را داشته باشد که بتواند ارتفاع صندلی را متناسب با قد خود تنظیم کند طوری که کف پاهایش به زمین برسد یا بتواند به راحتی پاهای خود را دراز کند که این کار به وسیله یک اهرم گازی صورت می پذیرد. اصولا یک ارتفاع مناسب در صندلی ارگونومیک با توجه به میانگین قدی افراد بین 40.45 تا 53.35 می باشد.

    نشیمنگاه صندلی: عرض نشیمنگاه صندلی ارگونومیک باید حدود 42 تا 50 سانتی متر در نظر گرفته شود به طوری که حدود 2 تا 3 سانتی متر از ران ها پهن تر باشد و طول نشیمنگاه (از جلو تا عقب صندلی) حدود 37 تا 43 سانتی متر باشد که البته برای افراد با وزن بیشتر باید طول و ارتفاع نشیمنگاه بیشتری در نظر گرفته شود. همچنین برای جلوگیری از سر خودن کاربر از روی صندلی یک فرو رفتگی سطحی به همراه لبه که به حالت گرد می باشد در جلو صندلی وجود داشته باشد و از روکش هایی که از لیز خوردن کاربر جلو گیری می کنند استفاده شود مانند روکش های چرم، پارچه ای مرغوب یا مش که باعث تهویه هوا می شود.

    تکیه گاه و گودی کمر: میدانیم ستون فقرات بدن به صورت منحنی شکل می باشد و یک صندلی مناسب ارگونومیک باید این انحنا یا گودی کمر را در ارتفاع 14 تا 21 سانتی متری از پایین، پر کند که شخص حین استفاده از صندلی در طول روز دچار آسیب های احتمالی در قسمت پایین ستون فقرات نشود. پشتی صندلی ارگونومیک باید به گونه ای طراحی شود که به راحتی قابل تنظیم باشد و فرد در هر زاویه ای آن را تنظیم نماید. همچنین باید از روکش های مناسب در قسمت تکیه گاه صندلی استفاده کرد تا بتواند از تعریق و ایجاد ناراحتی در قسمت کمر جلوگیری نماید.

    دسته صندلی: قابلیت تنظیم دسته های صندلی ارگونومیک یکی از مهمترین و قابل توجه ترین قسمت در این نوع صندلی ها می باشد زیرا جدای از آنکه باعث رفع خستگی دست ها و شانه ها می شوند سبب جلو گیری از صدمه به مچ ها، افتاده شدن شانه ها در طول فعالیت کاربر می شود. رویه بکار برده شده برای دسته های این نوع صندلی اغلب از جنس پلاستیک های مطلوب و چرم های طبیعی می باشد.

    پایه صندلی طبی: پایه های صندلی ارگونومیک پنج چرخ می باشند که بهتر است از پایه های آلمینیومی یا فولادی که از دوام و مقاومت بیشتری برخوردار هستند استفاده شود. همچنین مناسب است در این صندلی از چرخ های بی صدا یا همان دور پی یو استفاده شود. پایه های این صندلی به صورت متحرک می باشد تا کاربر بتواند به راحتی در هر جهتی حرکت داشته باشد.

    مکانیزم صندلی طبی: همانطور که در قسمت قطعات صندلی اداری توضیح دادیم مکانیزم صندلی یکی از مهمترین قطعات صندلی می باشد. در صندلی ارگونومیک از مکانیزم سینکرون استفاده می شود تا کاربر بتواند به راحتی تکیه گاه و نشیمنگاه را در هر زاویه دلخواهی به حرکت در بیاورد و همچنین آن ها را در هر نقطه ای که دوست دارد ثابت کند.


    1- به هر نو صندلی با نام ارگونومیک یا صندلی طبی اعتماد نکنید

    2- صندلی ارگونومی یا همان صندلی طبی خود را بر اساس مکان، شغل و ابعاد بدنی خود انتخاب کنید.

    3- اگر از دیسک کمر رنج می برید از صندلی های طبی که دارای مخزن آب هستند برای بهبود و گرمادرمانی استفاده کنید.

    4- طراحی این نوع از صندلی ها باید به گونه ای باشند که باعث گردش خون در زانو ها شوند.

    5- یک صندلی طبی دارای ارتفاع، تگیه گاه و دسته صندلی قابل تنظیم می باشد.

    6- جنس روکش های استفاده شده در صندلی ارگونومیک یا طبی از نوع ضد تعریق یا توری باشد که هوا را به خوبی جریان دهد.

    7- از چرخ های بی صدا و روان در این صندلی ها استفاده می شود، و مکانیزم یک صندلی طبی یا ارگونومیک مناسب از نوع سینکرون می باشد.

    8- داشتن تکیه گاهی منحنی متناسب با کمر و ستون فقرات برای پر کردن گودی کمر.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

persianbax مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •